Tips om te stoppen met gokken
Wil jij minderen of stoppen met gokken of je gokgedrag veranderen? Dan zijn er verschillende dingen die je kunt doen. Wij hebben een aantal tips voor stoppen met gokken op een rijtje gezet!
#1. Schrijf op waarom je wil stoppen met gokken
Maak een lijstje van alle redenen waarom je je gokgedrag wilt veranderen. Hang dit lijstje op een plek waar je het elke dag ziet, bijvoorbeeld op de koelkast, de spiegel of de deur van je toilet. Op die manier wordt je steeds weer aan je motivaties herinnert.
#2. Zorg voor een stok achter de deur
Vertel je vrienden en familie dat je van plan bent om te minderen of te stoppen met gokken. Op die manier heb je een stok achter de deur om door te zetten.
#3. Zorg dat je bij iemand terecht kunt als je het moeilijk krijgt
Neem minimaal één persoon die je goed kent in vertrouwen. Dit mag je beste vriend(in) zijn, maar ook je partner of een familielid. Zo heb je iemand bij wie je terecht kunt als je het moeilijk hebt, iemand die je kan afleiden als het begint te kriebelen.
#4. Breng jezelf niet in de verleiding
Wil je stoppen met gokken, dan moet je voorkomen dat je in de verleiding komt. Dat betekent gelegenheden waar er mogelijkheid is om te gokken vermijden! Dat geldt voor gokhallen en casino’s, maar ook voor goksites.
#5. Schrijf jezelf uit bij (online) casino’s
Als je staat ingeschreven bij casino’s en gokhallen, laat je dan uitschrijven. Sta je ook geregistreerd op goksites, verwijder dan je accounts.
#6. Pak een nieuwe hobby of sport op
Zoek afleiding in een nieuwe hobby of sport die niet gerelateerd is aan kansspelen. Kies iets wat je echt leuk vindt, iets dat je energie geeft. Zo voorkom je dat je uit verveling toch weer in de verleiding komt om te gokken.